Basse de dades i FTP

Intentant instal·lar un subdomini a WP, vaig esborrar per error el directori públic del WebFTP que em servia per pujar la meva publicació a la xarxa, He instal·lat de nou WP connectant a la bbdd de l´anterior WP a la nova, amb l´esperança de que si no podria recuperar el contingut de la publicació anterior almenys podria recuperar la seva estructura (temes, categories, pluggins etc)però veig que no, algú em podria ajudar a trobar una solució mínimament satisfactòria? per un problema de configuració amb la primera instalació no tinc copies de seguretat i el meu servidor m´ofereix recuperar el directori anul·lat però pagant, cosa que no estic en condicions de fer i tampoc vull deixar passar l´oportunitat d’aprendre a base de de corregir els meus popis errors, gràcies.